[...] żeby jeszcze moja sylwetka była w miarę estetyczna. Jem teraz w granicach 1800kcal (100-120B/70T/i reszta W), nie liczę, bo odpuściłam temat. Kręcę się w kółko, nie wiem czego się trzymać. Czy kombinować i patrzeć jak reaguje organizm? Odjąć, czy dodać kalorii, żeby wyjść na prostą? (czytałam sporo dzienników Dziewczyn, które jak ja jadły [...]
[...] nie ma rozpiski makroskładników 2. masłem, im więcej % tłuszczu tym lepiej 3. ciężko powiedzieć. liczy się rozkład tłuszczy w całej diecie. więc nie widząc Twojej tygodniowej diety, ciężko odpowiedzieć na to pytanie, bo orzechy laskowe sprawy nie załatwiają 4. ważysz każdy składnik, szukasz w tabalach kalorycznych ile czego ma i sumujesz kalorie
[...] może nie dla efektów wewnątrz ale dla optyki na zewnątrz - krótsza igła, większa opuchlizna w miejscu bicia, większy obwód, ale też i większy rozrost tego miejsca i z czego to wynikało nie wiem do tej pory. Standardowa długość - nic takiego się nie działo, równomierny rozrost na przestrzeni tygodni. " [...]
[...] ale nie zawsze Podwieczorek Jajecznica z 3 jaj na szynce i 2 kromki Graham z 30g masła orzechowego Przed spaniem 200g twarogu lub serka wiejskiego Razem wychodzi 2800kcal z czego 280ww 200b i 80t ale w ciągu dnia cos przekąsze czasami jakiś baton czy kilka ciastek wpadnie i 3000 jest. Sory ze w takiej formie ale nie mam narazie dostępu do kompa. [...]
Dobra dostosuje sie do waszych porad. Mam nadzieje ze w niedalekiej przyszłości efekty będą. A w radzie czego zwrócę się o pomoc :): A jeszcze jedno pytanie odnośnie diety, jaka waszym zdaniem byłaby najlepsza? Ćwiczyć dużym ciężarem małe serie czy małym ciężarem większe serie ? Zmieniony przez - mlodylutaw w dniu 2014-11-12 19:32:28
No ale moim zdaniem skoro konsumuje zawartosc ampulki to jednak jakas czesc trafia do otganizmu??? Moze ma ktos jakis artykul albo inne nfo bo juz sam nie wiem co mam o tym myslec a nie chcialbym 100zl w bloyo wyp******ic Nic nie trafi. Układ trawienny i wątroba wszystko rozłożą na pojedyncze składniki i nic nie zostanie z testosteronu. Czego się [...]
[...] kolejne cykle jak już masa będzie, tu na forum zwykle na pierwszy cykl poleca się samego testa, ja tak oczywiście nie zrobiłem i na początek jechałem propa i strombe, ale to czego przede wszystkim się dowiedziałem to to że przyrosty, przynajmniej z początku nie są nie wiadomo jakie wielkie i może dzięki powściągliwości w stosowaniu zbyt wiele na [...]
[...] gryfu bo nie znam, front squats 80. tylko jedna seria glowna ale... Widac ze lawka i hantleki to masakra i trzeba poprawic prawie wszystko ale nie mam zielonego pojecia od czego zaczac. Z takich wiekszych rzeczy ktore sam widze tylko na filmach - Za szybka faza negatywna ale sie do niej nie przykladam - bardziej zalezy mi na ciezarze i ogolnej [...]
[...] do 500-800 kcal mniej więcej. Czy jest jakaś w miarę bezpieczna reguła, np. aby deficyt nie przekraczał jakiejś wartości X? Z tego co na forum wyczytałem, trzeba mieć z czego "schodzić" no i nie można sobie metabolizmu "uśpić" a ja raczej z tych co bez trudu wchodzą w tryb oszczędnościowy: sądząc po stylu w jakim kilogramy zrobił sobie brat [...]
2-3 cwiczenia na partie 3-4 serie ( czyli plasko skos na przyklad, hantle i sztanga twoj wybor zawsze czego uzyjesz ) powturzenia od 6 do 12 celujac zawsze na maks reps, czyli jak masz klatka barki tric to 2-3 cwiczenia klatka, 2 barki, 2 tric, chyba ze masz mocy wiecej to mozesz dac 3 i ten sam sposob na reszte bym proponowal. ucz czytac swoje [...]
No to wrzucam, ale to nie jest łatwe...bo nie widzę na tych zdjęciach różnicy na plus, czyli wyraźniej zarysowanych mięśni...ale też ulga, bo nie widzę więcej tłuszczu, czego się bardzo boje. I wiem, że ta ambiwalencja co do zmian trzyma mnie w punkcie 0. Te są z 17.08.2014 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f63cd4f0dbc47528f48e044b9e382ba.jpg A te z [...]
Rumble jest niedoceniany, a Gustaffson przeceniany. Wszyscy oceniają go przez pryzmat walki z Jonesem i zapominają jak walczył wcześniej. Z Jonesem mu poszło tak dobrze, bo Bones jest po prostu przyzwyczajony do trzymania na dystans znacznie niższych gości, wsadzania paluchów w oczy czego z Gustaffsonem nie mógł zrobić.
[...] do parku gdzie miałem odmierzony odcinek 80m. Chłopak przebiegł odcinek i stwierdził po spojrzeniu na to cudo że nie ma tam nawet 60m. Dlatego raczej nie licz że kupisz sprzęt który pokaże ci to czego oczekujesz (przebiegnięte km). Jeśli masz dopłacić za tę opcję zrezygnuj i kup porządny pulsometr bez tej opcji. strata kasy w twoim przypadku.
[...] 4 posiłki skomponowane z produktów uważanych za zdrowe - chyba wiecie o co mi chodzi %-) Przy czym rozkład makroskładników ani pula kalorii się nie zmienia. W tym tygodniu planowo chce zrobić 4 treningi siłowe, 4x30min cardio z czego jeden będzie w formie dłuższych interwałów. Tak więc plany są, żeby nie było nie kombinuje ino lece z tematem :)
[...] mogę jeść warzywa jako osobne przekąski? tzn np chrupać samą marchew, albo rzodkiewki. tak warzywami można podjadać I jeszcze pytanie dotyczące przypraw, jaki mają wpływ, czego unikać a co stosować? unikać gotowych mieszanek, z dużą zawartością soli, cukru, glutaminianu polecam pojedyncze przyprawy : papryka, cynamon, imbir, bazylia, pieprz [...]
[...] się dla facetów. sprawdza się tylko klasyka a na okrągło odgrzewane te same kotlety co 5 lat ( taka fala w fitnessie) nie wnoszą na serio nic dobrego. łapią po prostu świeżaków. c) przelicz wszystko na poważnie i skup się na misce. i najważniejsze - stary nie jesteś masz czas, odnotuj to jako lekcje pokory czego nie robić z własnym ciałem;-)
Mostek po tesciu, od czego chcesz odpoczac od tescia? W miejecu mostek dodajesz deke/npp, a pod koniec ture i dopiero mostkujesz. Nie ma czegos takiego jak wysycene receptorow, a mostki wali sie po to zeby odpoczac jak lipidy,watroba,progresteron,prolka sa zjechane. Co ty doprowadzac chcesz do ladu po tesciu solo?
[...] .Takie najwazniejsze ,podstawowe dania gotowe lub jeszcze przed przyrzadzeniem mozna znalesc na tej stronie .Np Twoja mama robi na obiad zupke ,wpisujesz i masz wyliczone http://www.ilewazy.pl/produkty/page/1/q/zupa%20 .Wszystko oczywiscie bedziesz miala na oko ,ale jakis podglad bedziesz miala ile mniej wiecej czego zjadlas
Ryki tyki wcinam anaboliki-SPAM
